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为了颈椎,把电脑屏幕垫高?怎样才是正确的姿势?

许多办公室的人喜欢看电脑屏幕,认为它对颈椎有好处。事实上,眼科专家通过研究发现,长时间看电脑屏幕,容易导致眼睛干涩。

近视和长期使用电脑的人干眼症的发病率接近一半。那么,看电脑的正确方法是什么?

垫高电脑屏幕对颈椎有好处吗?干眼症!

每天,我都在电脑前工作。我经常觉得脖子不舒服。后来,我看到同事们用书本把电脑显示器的屏幕垫起来,说这对颈椎有好处,还学会了把电脑显示器提高30厘米。

几个月后,我觉得有些不对劲:我的脖子并没有明显好转,但我的眼睛经常干涩。有时候我觉得眼睛里有东西,即使再眨一眨也无法改善。后来,当我看着电脑,我忍不住哭了。

我去医院检查后,医生说我是典型的干眼症。这主要是因为长期接触凸起的电脑屏幕,再加上爱美的我,经常戴隐形眼镜,眼表结构本来就比普通人更脆弱。

为什么抬头时眼睛容易干?太多的眼球暴露!

眼泪使你的眼睛湿润。每眨眼一眨眼,就会在眼睛表面形成一层泪膜,滋润眼睛表面,清洁眼睛表面的微生物和灰尘。当泪膜干裂时,眼睛会有异物感,好像里面有沙子。严重者可有眼睛灼热、发痒、眼泪刺激甚至视力模糊。

当人们长时间盯着电脑屏幕时,自发眨眼的次数会明显减少。例如,当人们说话时,眨眼次数平均为每分钟15-16次,而当他们面对电脑屏幕时,眨眼次数仅为每分钟5-6次,这意味着眼泪的去除和更新也相应减少。

“当你长时间面对电脑时,眼睛很容易干燥,然后再掀开电脑屏幕,这必然会导致更多的眼睛部位暴露在空气中,更多的眼泪会蒸发掉。这就是为什么提高电脑屏幕容易导致干眼症的原因。

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看电脑的正确姿势是什么?向下15度!

电脑显示屏与书本上的纸不同。计算机显示屏是一个独立的光源,亮度是其关键特性之一,与视觉疲劳有关。研究表明,理想的计算机显示屏应无反射和眩光,计算机显示屏也会受到其他外部光源的影响。

建议:在办公室放置电脑显示屏时,不要用显示屏对着光源,这样户外光源会大大刺激人的眼睛,容易疲劳。不要将电脑屏幕指向光源,这可能会在电脑屏幕上引起反射或眩光。

电脑屏幕的放置高度,屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度为最佳。固定角度比水平线低15度左右,人眼与电脑屏幕的距离约为70cm,可减轻颈部、背部等视觉不适和肌肉骨骼不适。

室内空气流动强、温度高、湿度低,会造成眼睛干涩和眼睛疲劳。因此,建议在极度干燥的环境中多喝水。你可以把加湿器放在电脑旁边,关掉空调,避免吸烟,这对眼睛也有好处。


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