为了颈椎，把电脑屏幕垫高？怎样才是正确的姿势？

许多办公室的人喜欢看电脑屏幕，认为它对颈椎有好处。事实上，眼科专家通过研究发现，长时间看电脑屏幕，容易导致眼睛干涩。

近视和长期使用电脑的人干眼症的发病率接近一半。那么，看电脑的正确方法是什么？

垫高电脑屏幕对颈椎有好处吗？干眼症！

每天，我都在电脑前工作。我经常觉得脖子不舒服。后来，我看到同事们用书本把电脑显示器的屏幕垫起来，说这对颈椎有好处，还学会了把电脑显示器提高30厘米。

几个月后，我觉得有些不对劲：我的脖子并没有明显好转，但我的眼睛经常干涩。有时候我觉得眼睛里有东西，即使再眨一眨也无法改善。后来，当我看着电脑，我忍不住哭了。

我去医院检查后，医生说我是典型的干眼症。这主要是因为长期接触凸起的电脑屏幕，再加上爱美的我，经常戴隐形眼镜，眼表结构本来就比普通人更脆弱。

为什么抬头时眼睛容易干？太多的眼球暴露！

眼泪使你的眼睛湿润。每眨眼一眨眼，就会在眼睛表面形成一层泪膜，滋润眼睛表面，清洁眼睛表面的微生物和灰尘。当泪膜干裂时，眼睛会有异物感，好像里面有沙子。严重者可有眼睛灼热、发痒、眼泪刺激甚至视力模糊。

当人们长时间盯着电脑屏幕时，自发眨眼的次数会明显减少。例如，当人们说话时，眨眼次数平均为每分钟15-16次，而当他们面对电脑屏幕时，眨眼次数仅为每分钟5-6次，这意味着眼泪的去除和更新也相应减少。

“当你长时间面对电脑时，眼睛很容易干燥，然后再掀开电脑屏幕，这必然会导致更多的眼睛部位暴露在空气中，更多的眼泪会蒸发掉。这就是为什么提高电脑屏幕容易导致干眼症的原因。

看电脑的正确姿势是什么？向下15度！

电脑显示屏与书本上的纸不同。计算机显示屏是一个独立的光源，亮度是其关键特性之一，与视觉疲劳有关。研究表明，理想的计算机显示屏应无反射和眩光，计算机显示屏也会受到其他外部光源的影响。

建议：在办公室放置电脑显示屏时，不要用显示屏对着光源，这样户外光源会大大刺激人的眼睛，容易疲劳。不要将电脑屏幕指向光源，这可能会在电脑屏幕上引起反射或眩光。

电脑屏幕的放置高度，屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度为最佳。固定角度比水平线低15度左右，人眼与电脑屏幕的距离约为70cm，可减轻颈部、背部等视觉不适和肌肉骨骼不适。

室内空气流动强、温度高、湿度低，会造成眼睛干涩和眼睛疲劳。因此，建议在极度干燥的环境中多喝水。你可以把加湿器放在电脑旁边，关掉空调，避免吸烟，这对眼睛也有好处。